Rückbildungskurse

Unsere Rückbildungskurse:

Rückbildungsgymnastik 1.0 (mit und ohne Baby) | Rückbildungsgymnastik 2.0 / Wirbelsäulengymnastik (mit und ohne Baby)

Rückbildungsgymnastik 1.0 (mit und ohne Baby) - nach dem Konzept der Frauenklinik/LMU (Krankenkassenpräventionskurs)

In diesem Kurs möchten wir die natürliche Rückbildung des Körpers unterstützen und optimieren. Du kannst bereits ab 4 WOCHEN nach der Geburt und ab 5 WOCHEN nach dem Kaiserschnitt oder jederzeit bis 9 Monate nach Geburt mit dem Kurs beginnen. Es lohnt sich auch bei späterem Einstieg in jedem Fall! Wir haben bereits in den Jahrzehnten über 50.000 Frauen betreut. Wir sprechen aus Erfahrung.

Der Kurs startet mit einer Wochenbettgymnastik. Durch gezieltes Üben aktivieren und kräftigen wir die Beckenboden-/Bauch- und Rückenmuskulatur und erreichen wieder eine stabile Körpermitte. Es gibt viele wertvolle Tipps und Hilfen für den Alltag mit Baby.

Du kannst dein Baby mitbringen, effektiver für das Üben ist es allerdings ohne Baby.

Wir freuen uns auf Euch!

Kurstermin: donnerstags | 10.45 - 12.00 Uhr
Kursbeginn: 25.09.-20.11.2025 | 8 Termine (Nicht am 30.10.!)
Kursgebühr: 144€ für Vamuki-Mitglieder | 164€ für Nichtmitglieder
Kursraum: Pfarrsaal

Kursleitung: Kira Sandmann

Anmeldung unter Kirasandmann1@gmail.com

Der Kurs ist nach § 20 SGBV zertifiziert wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bei 80% Teilnahme werden mindestens 75€ erstattet. Das variiert von Kasse zu Kasse. Genauere Informationen gibt es bei Deiner Krankenkasse.

Rückbildungsgymnastik 2.0 / Wirbelsäulengymnastik (mit und ohne Baby) - nach dem Konzept der Frauenklinik/LMU (Krankenkassenpräventionskurs)

ACHTUNG: Die für 25.09. geplante Kursreihe kann leider nicht stattfinden!

Dieser Kurs ist besonders geeignet im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik 1.0 aber auch für alle, die Lust auf ein Training unter physiotherapeutischer Anleitung haben. Wir haben unsere besten Übungen in einem perfekt abgestimmten Trainingsprogramm für Euch zusammengestellt: Los geht’s mit einem schwungvollen Warm up. Im abwechslungsreichen Kräftigungsprogramm stärken wir uns - mal mit fließenden Flow-Sequenzen und mal mit einem intensiven Workout oder Faszienprogramm mit verschiedenen Kleingeräten. Auch wertvolle Alltagstipps und Elemente aus der Beckenbodentherapie kommen nicht zu kurz. Die Stunden lassen wir mit einer schönen Entspannungssequenz ausklingen.
Abwechslung pur und freu dich jetzt schon aufs fit werden (für den Alltag mit Baby) und das „schöne Gefühl danach“.

Du kannst dein Baby mitbringen, effektiver für das Üben ist es allerdings ohne Baby.

Wir freuen uns auf Euch!

Kurstermin: donnerstags | 9.30 - 10.30 Uhr
Kursbeginn: 25.09.-20.11.2025 | 8 Termine (Nicht am 30.10.!) - entfällt!
Kursgebühr: 120€ für Vamuki-Mitglieder | 140€ für Nichtmitglieder
Kursraum: Pfarrsaal

Kursleitung: Steffi Friedrich

Der Kurs ist nach § 20 SGBV zertifiziert wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bei 80% Teilnahme werden mindestens 75 Euro erstattet. Das variiert von Kasse zu Kasse. Genauere Informationen gibt es bei Deiner Krankenkasse.

Anmeldung unter info@sf-physio-muenchen.de oder direkt hier

Website: www.sf-physio-muenchen.de